10 geriausių maisto produktų širdies sveikatai. 10 sveikiausių maisto produktų pasaulyje: kai kurie jų tikrai nustebins


Štai ką iš savo mitybos vertėtų išbraukti visiškai arba geriausiu atveju tuo pasilepinti itin retai: Greitasis maistas Vartojant su saiku, aukštos kokybės jautiena širdžiai netgi naudinga, teigia kardiologė dr.

Regina Druz, tačiau žvelgiant bendrai, sotieji gyvulinės kilmės riebalai, ypač vartojami su angliavandeniais, širdžiai kenkia. Ji pataria vengti greitojo maisto restoranų, kurie neretai kaip išmatuoti hipertenziją prastos kokybės ingredientus ir nesveikus maisto ruošimo metodus.

hipertenzijos rekomendacijos ir profilaktika

Perdirbta mėsa ir vytinti mėsos gaminiai Atsisakykite perdirbtos ir vytintos mėsos, pavyzdžiui, dešrelių ar šoninės, nes juose yra daug sočiųjų riebalų. Amerikos širdies asociacija įspėja, kad tokioje mėsoje yra nemažai natrio, kuris didina kraujo spaudimą.

tachikardija nuo hipertenzijos

Be to, tokioje mėsoje neretai yra ir daug druskos. Riebaluose keptas maistas Keletas tyrimų patvirtino ryšį tarp riebaluose kepto maisto ir širdies ligų rizikos. Taip gaminant maistą susidaro transriebalų, didinančių blogojo cholesterolio ir mažinančių gerojo cholesterolio kiekį.

Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių  ligomis.

Druz rekomenduoja naudoti alyvuogių aliejų ir kepti maistą orkaitėje. Saldumynai Ekspertų teigimu, cukrus, ne mažiau nei riebalai, didina nutukimo, uždegiminių reakcijų, blogojo cholesterolio ir diabeto riziką, o visi šie dalykai yra širdies ligų rizikos faktoriai.

Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.

Druz teigimu, pridėtinio cukraus itin turėtų vengti tie, kurie serga širdies ligomis arba turi padidėjusią širdies ligų riziką. Gazuoti gėrimai ir saldintos sultys Neretai didžiausią cukraus kiekį žmonės gauna ne su maistu, o su gėrimais, tad reikėtų atsisakyti gazuotų gėrimų ir sulčių, kuriuose yra daug cukraus. Saldūs dribsniai Jei rytais valgote maistą, kuriame yra rafinuotų angliavandenių ir cukraus, paskatinate uždegiminius organizmo procesus, cukraus kiekio kraujyje svyravimą ir tuo pačiu padidinate riziką, kad tokio maisto norėsite ir dienos metu.

hipertenzija angliškai

Ryte R. Druz pataria rinktis vaisius ar kiaušinius su avokadu. Sausainiai ir pyragaičiai Dauguma kepinių, ypač pirktinių, turi daug cukraus ir yra gaminami naudojant sočiuosius riebalus sviestą ar palmių aliejų arba transriebalus iš dalies hidrintą augalinį aliejų.

Margarinas 10 geriausių maisto produktų širdies sveikatai sočiųjų riebalų ekspertai iki galo nesutaria, tačiau transriebalai tikrai padidina širdies ligų riziką.

hipertenzija yra vertinga

Jų dažniausiai yra randama margarine, kuris, laikomas kambario temperatūroje, išlieka kietas. Jei vietoje sviesto norite rinktis margariną, pirkite tokį, kurie yra minkštas, o jo sudėtyje nėra iš dalies hidrinto augalinio aliejaus.

hipertenzijos priežastis yra kraujas

Pica Picoje yra daug natrio ir sočiųjų riebalų, ką jau kalbėti apie didelį sūrio ir įvairių mėsos gaminių priedų kiekį. Jei negalite atsilaikyti, picą geriausia gaminti namuose ir galbūt pasigaminti vegetarišką jos variantą. Rodyti komentarus.

sc. gerti vandenį sergant hipertenzija