Geriausias širdies sveikatos maistas. 5 maisto produktai širdžiai


Nuorodos kopijavimas

Dietologai primena ir sveikos mitybos svarbą — kai geriausias širdies sveikatos maistas maisto produktai taip pat gali prisidėti stiprinant širdį. Be to, rinktis organizmui naudingą maistą rekomenduojama visiems, nes tai yra vienas iš būdų išvengti kai kurių ligų.

geriausias širdies sveikatos maistas Vilūno hipertenzija

Edita Gavelienė. Dietologė nurodė 5 maisto produktus, kuriuos norintys padėti širdžiai turėtų įtraukti į kasdienį racioną.

geriausias širdies sveikatos maistas ar jie daro negalią dėl hipertenzijos

Ruginė duona. Šiandien, anot gydytojos, duonos rūšių parduotuvėse gausu, tačiau širdimi susirūpinusiems žmonėms reikėtų rinktis ruginę duoną, pagardintą įvairiomis sėklomis. Ruginiuose miltuose gausu nesočiųjų riebiųjų rūgščių ir lanolino rūgšties.

geriausias širdies sveikatos maistas kokius vitaminus vartoti hipertenzijai gydyti

Todėl tokia duona naudingiausia širdžiai. Joje yra ir organizmui labai svarbių aminorūgščių — metionino ir lizino, o pastarasis kaip tik būtinas kraujodarai.

Norite turėti sveiką širdį? Vienas iš svarbiausių patiekalų ant jūsų stalo turėtų būti iš žuvies.

Mūsų draugai

Gavelienė tikina, kad  tikrai nesuklysite pasirinkdami lašišą. Ji, kaip ir dauguma žuvų, turi daug baltymų ir Omega-3 riebalų rūgščių, kurios stiprina imunitetą, gerina smegenų veiklą, atmintį bei yra širdies aritmijos ir aterosklerozės profilaktika.

geriausias širdies sveikatos maistas vaistas hipertenzija ryto vakare

Anot gydytojos, žuvį geriausia kepti ant grotelių arba orkaitėje, bet be jokių riebalų, tinka ir virimas vandenyje arba garuose. Augalinių riebalų — aliejaus širdį sustiprinti norintiems žmonėms gydytoja dietologė pataria suvartoti po  šaukštus per dieną.

  1. Ar žinai, kad?
  2. Psichosomatikos hipertenzija sukelia
  3. 5 maisto produktai širdžiai | Sveikata visiems

Aliejus — puikus mononesočiujų ir polinesočiųjų riebalų šaltinis, o jie gali prisidėti mažinant cholesterolio bei cukraus kiekius kraujyje. Naudingiausi linų sėmenų, alyvuogių, graikinių riešutų, rapsų aliejai. Ispaninio šalavijo sėklos chia sėklos.

geriausias širdies sveikatos maistas hipertenzijos gydymas mėlynuoju moliu

Kaip sveikatos šaltinis jos buvo žinomos dar actektų civilizacijoje. Pastaruoju geriausias širdies sveikatos maistas šios sėklos itin populiarios — jos tinka prie bet kokio patiekalo. Chia sėklose gausu ląstelienos, Omega-3 medicininės hipertenzijos diagnozės rūgščių jose net 8 kartus daugiau nei lašišoje bei kalcio 5 kartus daugiau nei piene.

geriausias širdies sveikatos maistas skiriama arba ne 1 laipsnio neįgalumo hipertenzija

Nuo šių medžiagų priklauso cholesterolio kiekis kraujyje. Gydytoja pataria patiekalus pagardinti ne tik šiomis sėklomis, bet ir maltais linų sėmenimis arba maltomis kanapių sėklomis. Gaila, kad šių uogų sezonas jau pasibaigė. Tai išskirtinės uogos dėl jose esančių polifenolių ir antioksidantų, kurie mažina organizmui padarytą žalą bei padeda atkurti širdies darbą.