Greiti širdies sveikatos patarimai


Paieška Naudinga žinoti — auksiniai kardiologo P. Šerpyčio patarimai Nuo širdies ir kraujagyslių sukeliamų ligų Lietuvoje miršta kas antras žmogus, infarktas ar insultas pakerta vis jaunesnius.

greiti širdies sveikatos patarimai

Santaros klinikų širdies ir kraujagyslių ligų profesorius, kardiologas Pranas Šerpytis sako, kad tokių atvejų galime išvengti — tereikia laikytis kelių taisyklių. Aukštas cholesterolio kiekis, padidėjęs kraujospūdis paprastai siejami su vyresnio amžiaus žmonėmis.

Sekite mus:

Tačiau širdies ir kraujagyslių ligos pasiveja vis jaunesnio amžiaus, sveikai atrodančius žmones. Šerpytis neabejoja, kad jei nekreipsime dėmesio į pagrindinius organizmo siunčiamus signalus, nesitikrinsime sveikatos, tai dideliu greičiu artėsime link katastrofos.

Jis sako, kad arterinis kraujo spaudimas — lengvai diagnozuojamas.

greiti širdies sveikatos patarimai

Šerpytis mini, kad efektyviausia arterinį kraujospūdį matuoti ryte, vos atsikėlus — organizmas hipertenzija gali būti nugalėta yra būdas naktį pailsi, ir rodmenys būna tiksliausi. Priežasčių, kodėl pakyla arterinis kraujo spaudimas — daug.

  • Hipertenzijos bandomasis projektas
  • Padaromas nedidelis pjūvis, paprastai krūtinės viršutinėje dalyje; Į širdį įkišami 3 laidai izoliuotos vielos ; Po oda implantuojamas prietaisas.

Sveikai maitintis Pasak kardiologo, mūsų sveikata priklauso nuo paveldėtų genų, taigi turėtume įvertinti, ar mūsų seneliai, tėvai sirgo širdies ligomis. Tokiu atveju turėtume būti budresni.

Jums gali patikti

Vis dėlto daug ką galima pakeisti tinkamai maitinantis — valgant mažiau neriebaus maisto. Jei žmogus turi antsvorio, jį sureguliavus, numetus bent kelis kilogramus, arterinis kraujo spaudimas iškart šiek tiek sumažės.

Pavyzdžiui, kasdien galėtume suvalgyti po 5 porcijas vaisių ir daržovių. Viena porcija yra santykinis produkto kiekis — obuolys, kriaušė, apelsinas ar apie g salotų. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja suvalgyti bent po g įvairių vaisių ir daržovių, išskyrus bulves.

greiti širdies sveikatos patarimai

Moksliniais tyrimais nustatyta, kad taip maitinasi tik apie 3 proc. Lietuvos gyventojų. Būti fiziškai aktyviems Pagelbėti gali ir kitaip leidžiamas laisvalaikis.

Pranešti klaidą

Pavyzdžiui, tereikia greiti širdies sveikatos patarimai judėti. Šerpytis rekomenduoja kasdien pasivaikščioti — nueiti daugiau nei 3 km. Kaip alternatyvą specialistai siūlo ėjimą kartais pakeisti vidutinio intensyvumo fizine veikla, kurios trukmė turėtų būti bent 30 min.

Anot P. Šerpyčio, 80 proc.

Skubantiems

Vieną dieną laikytis vienos greiti širdies sveikatos patarimai, kitą — kitos, nėra veiksminga. Šerpytis pabrėžia, kad reikia atskirti sportą ir fizinę kultūrą.

Sportas — tai sunkus darbas, fizinė kultūra — tai geros savijautos ir fizinės formos palaikymas. Bet per didelis krūvis iš tiesų gali išprovokuoti ligą. Žinoma, kad fizinis aktyvumas padeda atpalaiduoti smegenų ląsteles.

Prenumeruok

Tačiau jokiu būdu negalima užsiimti fizine veikla, jei yra didelis arterinis kraujo spaudimas. Tinkamai ilsėtis Itin svarbią reikšmę turi ir poilsis, mini kardiologas.

greiti širdies sveikatos patarimai

Pasak P. Šerpyčio, svarbu suderinti darbo ir laisvalaikio režimą, pakankamai laiko skirti miegui. O teigiamos emocijos visada sukelia tam tikrą atsipalaidavimą. Laiku atpažinti infarktą Pasak P. Šerpyčio, žmogus gali nujausti, kad artėja miokardo infarktas.

Labai svarbu įsiminti simptomus ir žinoti, ką daryti, jei jie pradeda apimti kūną. Rizikos grupėje — žmonės, kuriems virš 40 ar 50 metų.

Komplikacijos

Dauguma, pasak P. Šerpyčio, mano, kad skausmas yra laikinas dalykas, kuris praeis savaime, nekreipia dėmesio į šį skausmą lydintį šaltą prakaitą. Ištikus miokardo infarktui svarbiausia laiku kreiptis medikų pagalbos.

greiti širdies sveikatos patarimai

Per pirmąsias dvi—tris valandas nuo širdies smūgio pradžios suteikta profesionali medicinos pagalba gali išgelbėti gyvybę kone kiekvienam pacientui. Kuo mažiau laiko bus praėję nuo skausmų pradžios, tuo didesnė tikimybė atverti kraujagyslę ir išsaugoti širdies raumenį.

Laiku atpažinti insultą Prieširdžių virpėjimas yra pavojingas tuo, kad dažnai, sutrikus ritmui, nevartojant kraują skystinančių vaistų, pacientus ištinka insultas.

greiti širdies sveikatos patarimai

Juolab, jei žmogus, kuriam diagnozuoti širdies ritmo sutrikimai, nesigydo, nenaudoja kraują skystinančių vaistų. Tokiu atveju, pasak P. Šerpyčio, insulto tikimybė — trečdaliu didesnė.