Apelsinai ir hipertenzija. Ką reikėtų žinoti apie arterinę hipertenziją?


apelsinai ir hipertenzija

Skaitykite forume: Dalintis: Žmonėms, kurie nepaiso aukšto kraujospūdžio ir nesigydo, yra 7 kartus didesnė rizika susirgti insultu, 6 kartus — širdies nepakankamumu. Ėmusis tinkamų priemonių ši rizika sumažėja beveik perpus. Kada reikia susirūpinti?

apelsinai ir hipertenzija

Per didelis arterinis kraujospūdis neigiamai veikia mūsų kraujagysles, vidaus organus ir gali sukelti sunkias komplikacijas. Normalus arterinis kraujospūdis yra mm Hg sistolinis ir 80 mm Hg diastolinisbet normos ribos priklauso nuo lyties ir amžiaus. Svarbu žinoti savo įprastinio kraujospūdžio ribas, tačiau nereikia iš karto jaudintis, jei, atsitiktinai pamatavus, jis neatitinka įprastinių skaičių.

Laikinas kraujospūdžio sumažėjimas blogiausiu atveju gali reikšti nedidelį nuovargį, o laikinas nedidelis padidėjimas — stipresnį susijaudinimą.

Hipertenzija - kasdienis dėmesys kraujospūdžio kontrolei

Susirūpinkite, jei arterinis kraujospūdis smarkiai padidėja rytinėmis ar būna padidėjęs užsiimant įprastine kasdiene veikla arba būnant ramybės būsenos — tuomet galima įtarti, kad sergate arterine hipertenzija.

Tylioji žudikė Arterinė hipertenzija šiandien nustatoma kas trečiam suaugusiam žmogui ir laikoma tarsi įprastu dalyku. Toks problemos supaprastinimas neleidžia tinkamai gydyti šios ligos, kuri ilgą laiką nepasireiškia jokiais simptomais: prabėga ne vieneri metai, kol, pažeidus širdies, inkstų ar ypač smegenų arterijas, įvyksta sunki komplikacija — miokardo infarktas, galvos smegenų insultas ar progresuoja inkstų nepakankamumas.

apelsinai ir hipertenzija

Kraujo spaudimo didėjimui turi įtakos nervinis stresas ir kintantis kraujagyslių elastingumas. Bėgant metams, kraujagyslių sienelėse formuojasi aterosklerozinės plokštelės, ilgainiui jose kaupiasi kalcio kraujagyslės kalkėjatodėl kraujagyslės sienelė praranda elastingumą.

Širdis priversta didesne jėga išstumti kraują į aortą, todėl jos sienelės storėja — vystosi vadinamoji hipertrofija. Staigūs kraujo spaudimo svyravimai yra itin pavojingi, nes kraujagyslės gali plyšti.

Vaistai — ne panacėja Hipertenzijai gydyti yra daugybė vaistų. Svarbiausias ligonio uždavinys — reguliariai ir taisyklingai vartoti gydytojo paskirtuosius.

apelsinai ir hipertenzija

Jei vaistai nevartojami ar vartojami ne nuolatos, gydymas nebus veiksmingas. Tačiau, gydant arterinę hipertenziją, nepakanka vien vaistų.

Reikia keisti ir gyvenimo būdą: ryžtingai mesti rūkyti, mažinti antsvorį, mažiau vartoti valgomosios druskos, daugiau valgyti vaisių ir daržovių, vengti maisto produktų, kuriuose daug sočiųjų riebalų, daugiau vartoti daug kalio ir kalcio turinčių maisto produktų, sumažinti alkoholio vartojimą, reguliariai mankštintis, stengtis suvaldyti stresą. Tai nėra naujos taisyklės, ir nereikėtų jų traktuoti kaip vienokios ar kitokios prievartos formos, o tiesiog suvokti, jog tai priemonės, pagerinančios gyvenimo kokybę ir trukmę.

Valdykime hipertenziją ir druską!

Rūkyti meskite ryžtingai Rūkymas gali sukelti ne tik smulkiųjų periferinių arterijų, bet ir vainikinių širdies arterijų susitraukimą spazmą. Reikia vartoti kuo apelsinai ir hipertenzija rūkytų mėsos produktų, konservuoto maisto ir kuo daugiau vaisių, daržovių, o druskos vartoti kuo rečiau. Tiesa, pastarosios vaidmuo išsivystant arterinei hipertenzijai priklauso nuo kiekvieno žmogaus jautrumo druskai.

Kai kuriems žmonėms padidėjęs jautrumas druskai yra nulemtas apelsinai ir hipertenzija, tačiau šiandien dar sunku nustatyti, kuriam iš jų druskos vartojimo apribojimas bus iš tiesų veiksmingas. Dėl šios priežasties visiems sergantiesiems hipertenzija rekomenduojama sumažinti druskos suvartojimą iki 5—6 g per dieną. Tai reiškia, kad maistą reikia gaminti iš šviežių, o ne konservuotų produktų, naudoti daugiau prieskoninių žolelių, atsisakyti pusfabrikačių, iš kurių druskos jau neįmanoma pašalinti.

Kuo daugiau vaisių ir daržovių Naudingiausi širdies ir kraujagyslių sistemai yra pomidorai, raudonieji greipfrutai, arbūzai, tamsiosios vynuogės, avietės, melsvosios figos, slyvos, raudonieji obuoliai, apelsinai, ananasai, mandarinai, persikai.

Mitybos rekomendacijos sergantiems arterine hipertenzija

Sergant hipertenzija, kai yra padidėjusi cholesterolio koncentracija kraujyje, pirmenybę reikėtų teikti maistui, kurio sudėtyje yra daug skaidulų, pasižyminčių savybe stipriai absorbuoti sveikatos perdavimo hipertenzija. Tuo pasižymi kopūstai, porai, špinatai ir apelsinai ir hipertenzija. Reikėtų nepamiršti ir sėlenų duonos: 10—15 g šios duonos gali 5 proc.

  1. Valdykime hipertenziją ir druską!
  2. Mitybos rekomendacijos sergantiems arterine hipertenzija Maistas karjerairsveikata.
  3. Net sveikas žmogus turi stebėti visų reikalingų maistinių medžiagų ir vitaminų vartojimo pusiausvyrą, o hipertenzija sergančiam asmeniui ši sąlyga tampa privaloma.
  4. Neįtikėtini metai Valdykime hipertenziją ir druską!

Judėkite, judėkite ir dar kartą judėkite Nepakankamas judrumas yra vienas širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių. Daugelis kitų tyrimų įrodė, kad širdies ir kraujagyslių sistemos būklė pagerėja, kai per savaitę lėtesniu ar greitesniu žingsniu vaikštoma valandas. Tačiau nereikia persistengti — nebėkite, nesimankštinkite iki uždusimo.

Kokie produktai yra mažesni: 10 efektyviausių

Lieknėkite Tai padaryti bus nesunku, jei laikysitės aukščiau minėtų patarimų — pakeisite mitybą, daugiau judėsite. Kodėl svarbu atsikratyti nereikalingų kilogramų?

apelsinai ir hipertenzija

Viena priežasčių, sukeliančių šiuos pakitimus, yra padidėjęs insulino išskyrimas kaip reakcija į cukraus kiekio padidėjimą kraujyje. Antsvoris ir nutukimas yra pripažinti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai.

Žmonėms, turintiems antsvorio, svorio padidėjimas 10 kg nulemia kraujospūdžio padidėjimą 2—3 mmHg. O svorio sumažėjimas 1 kg sumažina sistolinį ir diastolinį kraujospūdį apelsinai ir hipertenzija mmHg.

apelsinai ir hipertenzija

Numetus 4,5 hipertenzija 2 laipsnių krizės eiga, sistolinis ir diastolinis kraujospūdis sumažėja atitinkamai 3,7 ir 2,7 mmHg. Sergančiųjų hipertenzija yra 3 kartus daugiau tarp nutukusiųjų nei tarp normaliai sveriančiųjų.

Nustatyta, kad 30—40 proc.

Fizinis aktyvumas ir depresija: naujausi sporto mokslo atradimai

Vietoj epilogo Nė vienas gydytojas ir vaistai nepadės, jei grįžęs namo iš poliklinikos ligonis nepakeis gyvenimo būdo. Neseniai atlikti tyrimai įrodė, kad taisyklingai apelsinai ir hipertenzija ir išliekant fiziškai aktyviam, 2 metų po pirmojo miokardo infarkto laikotarpiu jau pirmųjų metų pabaigoje labai sumažėja pakartotinio miokardo infarkto ir bendrojo mirtingumo rizika.

Tai neteisinga — lankykitės pas gydytoją, paisykite jo priesakų ir gyvenkite ilgai ir laimingai! Siųsti draugui:.