Didžiausia širdies sveikata. 9 būdai pasirūpinti širdies sveikata


Galvoja, kad skauda skrandį, bet iš tikrųjų signalą siunčia širdis: profesorius pataria, kada skubėti pas medikus   41 Profesorius dr. Williamas S. Harrisas yra vienas žymiausių ir dažniausiai cituojamų ekspertų pasaulyje.

Profesorius per 39 karjeros metus yra parašęs arba bendradarbiavo rašant virš mokslinių straipsnių širdies ligų diagnozavimo ir prevencijos, organizmo atsparumo ir omega-3 rūgšties temomis. Šiuo metu prof. Pateikiame interviu su profesoriumi apie širdies ir kraujagyslių didžiausia širdies sveikata — Profesoriau, ką galite pasakyti apie Lietuvos gyventojų mirtingumą nuo širdies ir kraujagyslių ligų Europos ir pasaulio kontekste?

5 didžiausios širdininkų klaidos – gali kainuoti net gyvybę | ventosdarzelis.lt

Eurostato duomenimis, Lietuvoje užfiksuotas didžiausias mirtingumas nuo šių ligų iš visų Europos Sąjungos ES valstybių narių. Vienam milijonui Lietuvos gyventojų tenka 5 mirčių, sukeltų širdies ir kraujagyslių ligų.

didžiausia širdies sveikata

Tai — labai didelis skaičius! Remiantis kitu rastu duomenų šaltiniu, praėjusiais metais m. Lietuvoje mirė 39 žmonės. Daugiau nei pusė 55,4 proc. Kokios, jūsų nuomone, yra pagrindinės šios tendencijos priežastys? Nors lietuviai žino sveikos mitybos ir gyvensenos principus, tačiau ne visada jais vadovaujasi.

Kitas svarbus veiksnys gali būti nepakankamas omega-3 riebalų rūgščių turinčių maisto produktų vartojimas.

Nuorodos kopijavimas

Remiantis Sveikatos parametrų ir vertinimo instituto radijo dažnio abliacijos koeficientu, dėl didžiausia širdies sveikata omega-3 didžiausia širdies sveikata rūgščių turinčių maisto produktų vartojimo m. Lietuvoje nuo išeminės širdies ligos mirė 1 žmonės. Omega-3 riebalų rūgščių trūkumo sukeltos išeminės širdies ligos mirtingumas yra didesnis tarp vyresniojo amžiaus Lietuvos gyventojų.

Širdis kuri prašo pagalbos. Kaip padėti?

Šioje amžiaus grupėje 44 žmonės mirė nuo išeminės širdies ligos, kurią sukėlė omega-3 riebalų rūgščių trūkumas.

Tai atitinka 42,45 mirties atvejo tūkst.

didžiausia širdies sveikata

Antrą vietą pagal mirtingumą užima augliai. Regis, širdies ir kraujagyslių ligos žmones užklumpa nepriklausomai nuo aplinkybių.

Ar žinai, kad? Mirtingumas nuo širdies ligų Lietuvoje — vienas didžiausių Europoje: kardiologai pataria, ko imtis Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, širdies ligos kasmet nusineša 17 mln. Pagal mirčių nuo širdies ir kraujagyslių ligų skaičių Lietuva užima vieną pirmųjų vietų Europoje. Pagrindinė mirties priežastis — miokardo infarktas. Jo atsiradimui įtakos turi ne tik bendra gyventojų būklė, bet ir gyvenimo įpročiai, stresas, nuovargis ir netinkama mityba.

Širdies ir kraujagyslių ligos taip pat gali būti genetiškai paveldimos. Omega-3 ©  Shutterstock — Ar galima teigti, kad širdies ir kraujagyslių ligoms lengviau užkirsti kelią nei onkologiniams susirgimams?

Naršyklės atnaujinimas

Apie širdies ir kraujagyslių ligų priežastis žinome kur kas daugiau nei apie vėžį, taigi, širdies ir kraujagyslių ligų prevencinės programos paprastai hipertenzijos rekomendacijų klasifikacija kur kas geresnės nei vėžio. Be to, širdies ir kraujagyslių ligos dažniausiai lengviau gydomos nei vėžys, kurio yra įvairių rūšių.

Viena vertus, galima pakeisti savo gyvenimo būdą, siekiant sumažinti riziką susirgti vėžiu. Pavyzdžiui, mesti rūkyti atsisakę šio žalingo įpročio taip pat sumažinsite širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę — dviguba nauda!

A. Kulitaitė pataria: Kaip geriausia sutaupyti?

Kita vertus, skirtingai nei širdies ir kraujagyslių ligų atveju statinai blogojo cholesterolio kiekiui mažinti, angiotenziną konvertuojančio fermento inhibitoriai, beta blokatoriai kraujo spaudimui mažinti ir kt. Kokius veiksmus reikia atlikti, norint tinkamai užkirsti kelią šioms ligoms? Nuo ko pradėti?

Ši liga šienauja lietuvių gyvybes — susirūpinkite laiku PSO ir medikai išskiria 5 dažniausiai pasitaikančias klaidas, kurias daro sergantieji širdies ir kraujagyslių  ligomis ir priklausantieji rizikos grupei: Nesirūpina visapusiška sveika gyvensena. Stipriai apriboti ar atsisakyti kaloringų maisto produktų ir žalingų įpročių būtina, tačiau to gali nepakakti. Gydytojai rekomenduoja visapusiškai pasirūpinti savo sveikata. Pirmiausia reikėtų reguliariai mankštintis ir jokiu būdu nenualinti organizmo.

Kai kurie iš jų yra genetiniai, kiti — aplinkos gyvenimo būdas, mityba, stresas, fizinis aktyvumas, rūkymas ir t. Genetinių rizikos veiksnių pakeisti nepavyks bet jau kol kas!

didžiausia širdies sveikata

Labai svarbu sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujo spaudimą jeigu per aukštas. Mano kompetencijos sritis — omega-3 riebalų rūgštys jų gausu žuvų taukuose, menkių kepenyse didžiausia širdies sveikata kt.

didžiausia širdies sveikata

Esu įsitikinęs, kad per mažas omega-3 riebalų rūgščių kiekis kraujyje yra dar vienas širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys. Laimei, jį galima gerokai paprasčiau sumažinti nei kraujo spaudimą ar cholesterolio kiekį, nes nereikia jokių vaistų. Tiesiog valgykite daugiau maisto produktų ypač riebių žuvųsudėtyje turinčių omega-3 riebalų rūgščių, arba gerkite specialius maisto papildus žuvų taukai, menkių kepenų taukai, tam tikrų dumblių preparatai, krilių taukai ir kt.

Šis indeksas yra susijęs su kraujo tyrimu, kurį sukūrėme maždaug prieš ą metų jam atlikti užtenka lašelio kraujo. Jis parodo, kiek jūsų kraujyje ir audiniuose yra omega-3 riebalų rūgščių.

Pranešti klaidą

Mes manome, jog optimali omega-3 riebalų rūgščių koncentracija kraujyje yra 8—12 proc. William S. Kokie yra geriausi? Vis dėlto, jei nevalgote žuvies tiek, kiek valgo japonai penkis kartus per savaitębe maisto papildų greičiausiai neišsiversite, jei norite, kad jūsų omega-3 riebalų rūgščių koncentracijos kraujyje indeksas būdų optimalus.

Kalbant apie šią papildų kategoriją, geriausiai tinka tie gaminiai, kurių sudėtyje yra didžiausias eikozapentaeno rūgšties ir dokozaheksaeno rūgšties didžiausia širdies sveikata.

Ekspertai perspėja vairuotojus: prieš žiemą verta susirūpinti, kokiu oru kvėpuojate

Veiksmingos tiek kapsulės, tiek skysti taukai. Ar yra konkretus amžius, kurio sulaukus būtina pradėti rūpintis savo širdies sveikata? Sutinku dėl jaunų žmonių įsitikinimo, jog yra nepažeidžiami, ir nenori imtis veiksmų aukštas spaudimas nėštumo metu sunkių ligų riziką ateityje. Nežinau, kaip juos motyvuoti. Tai ne mano sritis. Žinau tik tiek, kad yra įrodymų, patvirtinančių maisto papildų su omega-3 riebalų rūgštimis naudą ir vaikystėje, ir paauglystėje, ir sulaukus pilnametystės, ir vėlesniais gyvenimo etapais.

Kitos naujienos

Derėtų pasirinkti labiausiai patinkantį variantą: valgyti daugiau žuvų ir kitų maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių pienas, kiaušiniai, kai kurių rūšių duona ir kt. Kada reikėtų pradėti reguliariai matuoti kraujo spaudimą? Kaip jis gali padėti paprastam žmogui?

didžiausia širdies sveikata

Paėmus kraujo namuose, mėginys nusiunčiamas į laboratoriją analizei atlikti.